Профілактично-
оздоровча програма
для спортсменів
Раціон спортсменів повинен бути індивідуально розроблений з урахуванням численних факторів, таких як специфіка виду спорту, рівня фізичних навантажень, особливостей організму, віку та метаболізму.
ОБҐРУНТУВАННЯ
Правильне харчування є фундаментом успіху для
будь-якого спортсмена: допомагає досягти максимальних результатів і зберегти відмінне самопочуття.
Врахувати:
Фізіологічні особливості
зріст, вага, вік та стан
здоров’я, тому порції,
калорії та продукти будуть
різними в кожному
індивідуальному випадку
Метаболізм
швидкість обміну
речовин у всіх різна, хтось
може швидше засвоювати
та переробляти їжу,
а хтось повільніше
Цілі
у одних – мета схуднути,
у інших – набрати вагу,
зміцнити м’язову масу
тощо; відповідно,
все це потребує різного
раціону харчування
КЛЮЧОВІ ПОКАЗНИКИ
✅ Стан мікробіоти кишечника
✅ Рівень коротколанцюгових
жирних кислот
✅ Харчові звички
✅ Біохімічні показники крові, які відображають нутритивний статус (феритин, вітаміни D, В12,
омега-3 тощо)
✅ Рівень запалення (С-реактивний
білок, інтерлейкіни)
Для досягнення успіху
потрібно не лише
регулярно тренуватися,
а й збалансовано та
правильно харчуватися
Харчування спортсменів має
бути індивідуально підібраним
та адаптованим з урахуванням
багатьох факторів, таких як вид
спорту, інтенсивність тренувань,
фізіологічних особливостей,
метаболізм, вік спортсмена, тощо
Щоб розробити план
тренувань, який враховує
індивідуальні особливості,
першочергово потрібно
дослідити метаболізм
та підібрати/скоригувати
план харчування
СКЛАДОВІ програми:
✅ Поглиблене дослідження
кишкової, оральної та назальної мікробіоти з ідентифікацією коменсальних бенефітних (або корисних) та умовно-патогенних мікроорганізмів
до виду, встановлення іагностичного співвідношення
для визначення нозології (стану) мікробіому
✅ Точний (генетичний) аналіз
кишкового мікробіому та
метаболомний аналіз
✅ Визначення імунних маркерів
запалення (напруженість
імунітету)
✅ Персоніфікована нутритивна підтримка:
підбір індивідуального плану харчування з
урахуванням адаптивних добавок із пребіотиками
/ підбір фармабіотиків / підбір біопрепаратів